60세가 되어 돌아본 건강습관, 운동·식사보다 먼저 바꿔야 했던 것은?
※ 이 글은 2026년 9월 7일 UPDATE되어 글의 일부 내용을 수정하였습니다. 건강을 위해 무엇을 해야 하느냐고 물으면 답은 의외로 비슷합니다.담배를 끊고, 적당히 운동하고, 과식하지 않고, 채소와 단백질을 골고루 먹고, 술을 줄이고, 건강검진을 잘 받으라는 이야기입니다.저도 이런 내용을 모르는 것은 아니었습니다. 올해 60세가 되어 제 생활을 돌아보니 10년 전 금연에 성공한 것은 지금도 잘했다고 생각합니다. 하지만 그 외의 건강습관은 꾸준했다고 말하기 어려웠습니다.한동안 5~6km씩 열심히 걷다가 쉬기도 했고, 바쁘다는 이유로 운동을 미루기도 했습니다. 저녁에 과자나 간식을 먹으면서도 다음 날 운동하면 된다고 생각한 적도 있습니다. 40대에 사업하면서 식사와 술자리가 불규칙했던 시기를 지나 고혈..
나이 들수록 잠이 줄어드는 이유, 노인 불면증은 언제 치료가 필요할까?
※ 이 글은 2026년 9월 7일 UPDATE 되어 글의 일부 내용을 수정하였습니다. 저도 한동안 나이가 들면서 잠이 줄어드는 것은 자연스러운 일이라고 생각했습니다.예전보다 일찍 눈이 떠지거나 밤중에 한두 번 깨더라도 “나이가 들었으니 그런가 보다” 하고 넘기기 쉬웠습니다. 저 역시 잠이 잘 오지 않을 때는 늦은 시간에 스마트폰을 내려놓거나 커피를 줄이고, 일정한 시간에 자려고 노력해 봤습니다. 이런 습관을 바꾸면 잠이 조금 편해지는 날도 있었습니다. 하지만 불면증에 대해 알아보면서 한 가지를 구분해야 한다는 것을 알게 됐습니다.나이가 들면서 수면 패턴이 변하는 것과 치료가 필요한 만성 불면증은 같은 것이 아닙니다. 특히 중년 이후에는 단순한 생활습관뿐 아니라 야간뇨, 수면무호흡증, 통증, 복용 중인 약..
장모님 치매를 돌보며 알아본 알츠하이머 신약, 레켐비·키선라는 누구에게 도움이 될까?
※ 이 글은 2026년 9월 7일 UPDATE 되어 글의 일부 내용을 수정하였습니다. 우리 가족에게 치매라는 문제가 가까이 다가온 것은 장모님이 큰 수술을 연이어 받으신 이후였습니다.허리디스크 수술에 이어 대장암 수술이라는 큰 고비를 넘기셨지만 이후 기억력과 일상생활에 큰 변화가 나타났고 치매 진단을 받으셨습니다.다만 여기서 수술 때문에 치매가 생겼다고 단정할 수는 없습니다. 가족 입장에서는 큰 수술을 전후해 변화가 두드러졌다고 느꼈다는 것이 제가 직접 경험한 부분입니다. 제 아내는 요양보호사 자격증이 있어 장모님을 직접 돌보고 있습니다.장모님은 수십 년 전 일은 비교적 또렷하게 기억하시면서도 방금 식사를 하신 것이나 최근 있었던 일을 기억하지 못하고 같은 질문을 여러 차례 반복하십니다. 특히 가족이 ..
장모님 치매를 겪고 다시 알아본 치매 예방, 지금 바꿀 수 있는 위험요인은?
※ 이 글은 2026년 9월 6일 UPDATE 되어 글의 일부 내용을 수정하였습니다. 예전에는 치매가 제 생활과 이렇게 가까운 문제가 될 것이라고 생각하지 못했습니다.장모님이 치매 진단을 받으신 뒤 가족의 일상이 얼마나 달라지는지 직접 겪으면서 생각이 바뀌었습니다.방금 있었던 일을 기억하지 못하시기도 하고, 밤이면 혼잣말을 큰 소리로 하시는 날도 있었습니다. 그 소리에 가족들이 잠에서 깨고 다음 날 모두 지치는 일이 반복됐습니다. 그 모습을 지켜보면서 저도 처음으로 생각했습니다.“나이가 들면서 치매 위험을 줄이기 위해 지금부터 할 수 있는 것은 무엇일까?” 제 어머니의 반응은 조금 달랐습니다. 장모님의 모습을 보신 뒤 노인복지센터 프로그램에 적극적으로 참여하기 시작하셨습니다. 난타와 요가, 댄스 같은..
복부비만, 생활습관만으로 안 빠질 때 비만치료제를 고려해야 할까?
※ 이 글은 2026년 9월 6일 UPDATE 되어 글의 일부 내용을 수정하였습니다. 40대 초반 사업을 시작하면서 제 체중은 한때 92kg까지 늘었습니다.고객을 만나는 일이 많아지면서 저녁 회식과 술자리가 반복됐고 운동은 자연스럽게 뒤로 밀렸습니다. 처음에는 늘어난 뱃살을 외모의 변화 정도로 생각했습니다.그러다 건강검진에서 고혈압과 이상지질혈증을 함께 진단받았고, 이후 약을 복용하며 관리한 지 약 10년이 됐습니다. 최근에 작성한 「40대 뱃살이 잘 빠지지 않는 이유, 내장지방부터 대사·스트레스와 생활습관 관리까지」에서 중년 이후 뱃살과 내장지방, 대사 변화, 스트레스와 생활습관 문제를 별도로 자세히 다뤘습니다. 그래서 이번에는 같은 내용을 반복하지 않으려고 합니다.대신 제가 92kg까지 체중이 늘었던..
심근경색은 왜 생길까? 고혈압·이상지질혈증 10년 관리하며 다시 알아본 원인과 치료
※ 이 글은 2026년 9월 6일 UPDATE 되어 글의 일부 내용을 수정하였습니다. 저는 40대에 건강검진을 통해 고혈압과 이상지질혈증을 함께 진단받았고 지금까지 약 10년 동안 약을 복용하며 관리하고 있습니다.처음에는 혈압과 콜레스테롤 수치를 각각 관리해야 하는 문제 정도로 생각했습니다. 하지만 나이가 들면서 심근경색이나 뇌졸중 같은 심혈관질환에 관심을 갖게 되었고, 고혈압과 이상지질혈증을 관리하는 이유가 결국 혈관과 심장을 보호하기 위한 것이라는 점을 더 중요하게 생각하게 됐습니다. 이 글에서는 관상동맥이 왜 막히는지, 병원에서는 어떤 검사를 하고 어떻게 혈류를 회복시키는지, 그리고 평소 위험요인을 어떻게 관리해야 하는지에 집중해 정리했습니다. 저처럼 고혈압이나 이상지질혈증으로 오랫동안 약을 복용..