※ 이 글은 2026년 9월 5일 UPDATE되어 글의 일부 내용을 수정하였습니다. 어느 날 아침 침대에서 일어나 발을 디디는 순간 발뒤꿈치에 통증이 느껴진다면 ‘혹시 족저근막염인가?’라는 생각부터 들 수 있습니다. 저 역시 최근 갑작스럽게 발뒤꿈치 통증을 경험했습니다.병원에 가기 전 인터넷부터 찾아봤는데 검색할수록 걱정이 더 커졌습니다. 족저근막염부터 발뒤꿈치 지방패드 문제까지 여러 질환이 나왔고, 일부 글에서는 ‘치료가 잘 안 된다’, ‘평생 간다’는 표현까지 볼 수 있었습니다. 걱정스러운 마음으로 병원을 찾아 진찰과 X-ray 검사를 받았고, 제 경우에는 아킬레스건염이라는 진단을 받았습니다.이후 병원에서 치료를 받고 집에서 안내받은 스트레칭을 꾸준히 하면서 다행히 현재는 통증이 사라진 상태입니다. ..

예전에는 혈압이나 콜레스테롤 수치만 신경 썼지 무릎 건강은 크게 생각하지 않았습니다. 걸을 수 있다는 것이 너무 당연했기 때문입니다. 하지만 지금은 생각이 완전히 달라졌습니다.작년에 어머니께서 양쪽 무릎 인공관절 수술을 받으셨고, 저 역시 몇 년 전부터 무릎 통증을 경험하다 최근 병원에서 퇴행성 관절염 진단을 받았습니다. 가족의 수술 과정을 가까이에서 지켜보고 제가 직접 치료를 받으면서 느낀 것은, 무릎은 아프기 전부터 관리하는 것이 중요하고, 통증이 생긴 뒤에도 운동과 체중 관리 같은 기본적인 생활관리가 매우 중요하다는 점이었습니다. 퇴행성 관절염이 있다고 해서 관절이 계속 나빠지기만 하는 것은 아니며, 통증의 정도와 X-ray에서 보이는 변화가 반드시 비례하는 것도 아닙니다.관리의 목표는 단순히 ‘닳..

40대에는 사업을 운영한다는 이유로 늘 바쁘게 살았습니다. 식사는 외식이나 배달음식으로 해결하는 날이 많았고, 운동은 “시간이 나면 해야지”라고 미뤘으며 스트레스를 받으면 술을 마시는 날도 있었습니다. 그러던 어느 날 건강검진에서 고혈압과 고지혈증을 함께 진단받았습니다. 이후 의사의 처방에 따라 약을 복용하기 시작했고 어느덧 약 10년이 지났습니다. 지금도 혈압과 콜레스테롤 수치를 관리하기 위해 처방받은 약을 복용하면서 생활습관도 함께 관리하려고 노력하고 있습니다. 예전에는 “조금만 일찍 운동했더라면 약을 먹지 않아도 됐을 텐데”라는 생각도 했습니다. 하지만 고혈압과 이상지질혈증은 생활습관만으로 결정되는 질환이 아니며 나이, 유전적 요인, 체중과 동반질환 등 여러 요소가 함께 영향을 줍니다.생활습관을 일..