황(Sulfur)은 칼슘, 칼륨 다음으로 우리 몸에 세 번째로 많은 미네랄입니다. 그런데 체내에서 스스로 합성되지 않아 반드시 음식이나 보충제로 채워야 한다는 사실, 알고 계셨습니까? 저는 몇 년째 무릎 퇴행성 관절염을 안고 살면서 MSM을 먹긴 했는데, 솔직히 "연골이 재생되는 것도 아닌데 먹어야 하나?" 싶어서 생각날 때만 대충 먹었습니다. 제대로 공부하고 나서야 그게 얼마나 잘못된 판단이었는지 깨달았습니다. MSM이 뭔지부터 다시 잡고 갑니다 — 관절 효능의 진짜 정체 MSM은 메틸설포닐메탄(Methylsulfonylmethane)의 약칭입니다. 여기서 메틸설포닐메탄이란 동물, 사람, 식물에 자연적으로 존재하는 유기 황 화합물로, '천연 유기 유황' 또는 '식이 유황'이라고도 불립니다. 쉽게 말해 ..

저도 처음엔 담석 제거를 레이저로 돌만 빼내는 간단한 수술로 생각했습니다. 그런데 2개월전 누나의 수술 당일, 담낭 전체를 들어낸다는 말을 들었을 때 그 당혹감은 아직도 생생합니다. 담석증은 성인 10명 중 1명이 겪을 만큼 흔한 질환이지만, 막상 가까운 사람이 걸리고 나서야 제대로 들여다보게 됩니다. 담석이 생기는 원리부터 수술 기준, 그리고 담낭을 없앤 뒤 몸을 어떻게 다뤄야 하는지까지, 제가 공부하면서 놀랐던 내용들을 정리했습니다. 담석이 생기는 원인, 남의 일이 아니었습니다 간에서 만들어진 담즙은 담낭에 모였다가 음식이 들어오면 소장으로 분비됩니다. 문제는 담즙을 구성하는 콜레스테롤, 담즙산, 레시틴의 비율이 무너질 때입니다. 이 균형이 깨지면 콜레스테롤이 녹지 못하고 찌꺼기로 가라앉아 굳어지는데..

고혈압과 고지혈증으로 10년째 병원 처방약을 복용 중인 저도, 4년 전엔 오메가 3가 그냥 "몸에 좋다는 생선 기름" 정도로만 알고 있었습니다. 지인 추천에 반신반의하며 시작했던 게 지금은 의사 선생님 처방을 통해 혈압약,·고지혈증약과 함께 매일 챙겨 먹는 루틴이 됐습니다. 제가 직접 먹으면서 공부하게 된 오메가 3의 진짜 이야기를 솔직하게 나눠보겠습니다.오메가3의 종류와 차이, 뭘 먹느냐가 먼저입니다 오메가 3을 처음 알아볼 때 가장 헷갈렸던 게 바로 종류였습니다. 약국에 가면 식물성 오메가 3이라고 적힌 제품도 있고, 생선 기름 기반도 있고, 크릴 오일도 있고— 뭐가 다른 건지 처음엔 전혀 몰랐습니다.오메가 3은 크게 세 가지로 나뉩니다. 동물성인 DHA(도코사헥사엔산)와 EPA(에이코사펜타엔산), ..

처방 금연 치료제 하나가 금연 성공률을 40~50% 끌어올린다는 사실, 알고 계셨습니까. 저는 30년 흡연 끝에 몇 번의 실패를 거쳐 이제 금연 10년 차가 됐는데, 그 수치를 처음 접했을 때 "진작 알았더라면" 하는 생각이 먼저 들었습니다. 담배가 몸에 어떤 짓을 하는지, 그리고 왜 끊는 것이 이토록 어려운지를 데이터와 제 경험을 함께 놓고 풀어보겠습니다. 담배 속 유해물질의 위험성 담배 연기 안에는 크게 세 가지 핵심 유해물질이 있습니다. 니코틴(Nicotine), 타르(Tar), 일산화탄소(CO)가 그것입니다.니코틴은 뇌에서 도파민과 노르에피네프린 분비를 자극합니다. 도파민은 보상·쾌감 회로를 활성화하는 신경전달물질로, 흡연 후 느끼는 각성감과 안정감이 사실은 이 화학반응의 결과입니다. 문제는 ..

저는 청소년 때부터 소화 기능이 약했습니다. 어머니가 직접 유산균을 배양해 매일 요구르트를 만들어 먹이셨는데, 돌이켜보면 그 효과가 과학적인 것이었는지, 아니면 순전히 어머니의 정성 덕분이었는지 지금도 확신하기 어렵습니다. 한 가지 분명한 건, 장은 생각보다 훨씬 더 우리 몸 전체에 영향을 미친다는 사실입니다. 직장 생활을 하면서 역류성 식도염과 과민성 대장 증상으로 꽤 오래 고생한 뒤에야 비로소 장을 진지하게 들여다보게 됐습니다. 면역의 70%가 장에 있다는 말, 정말일까요 우리 몸 면역 세포의 약 70%가 장에 집중되어 있다고 합니다. 처음 이 수치를 접했을 때 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 면역이라고 하면 으레 혈액이나 림프계를 떠올렸는데, 실제로는 장이 외부 유해 물질을 막아내는 최전선 역할을..