오메가3, 혈압약·고지혈증약과 같이 먹어도 될까? 4년 복용하며 확인한 것

※ 이 글은 2026년 9월 14일 UPDATE 되어 글의 일부 내용을 수정하였습니다.

 

저는 고혈압과 고지혈증으로 약을 복용한 지 약 10년이 됐습니다.

오메가 3을 먹기 시작한 것은 약 4년 전입니다. 처음에는 지인의 추천으로 일반 오메가 3 제품을 직접 구입해 섭취했습니다.

당시에는 오메가 3이라고 하면 막연하게 '혈관 건강에 좋은 영양제' 정도로 생각했습니다.

 

하지만 이미 혈압약과 고지혈증 약을 복용하고 있었기 때문에 한 가지 궁금증이 생겼습니다.

처방약을 먹고 있는데 오메가 3도 같이 먹어도 되는 걸까?

 

이후 고혈압과 이상지질혈증으로 진료를 받으면서 담당 의료진과 오메가 3 복용에 대해서도 상의했습니다.

현재는 일반 건강기능식품이 아니라 오메가 3 전문의약품을 처방받아 하루 1 캡슐 복용하고 있습니다.

이는 제 건강 상태와 검사 결과 등을 고려해 정해진 처방이므로 제가 복용하는 용량을 다른 사람에게 그대로 적용할 수는 없습니다.

 

처음에는 단순히 '오메가 3이 좋다'는 생각으로 시작했지만, 지금은 생각이 조금 달라졌습니다.

오메가 3을 선택할 때는 어떤 제품이 유명한지를 먼저 따지기보다 왜 먹으려는지, 일반 건강기능식품인지 치료 목적으로 처방받은 의약품인지, 현재 복용하는 약은 무엇인지를 함께 확인하는 것이 중요합니다.

 

이번 글에서는 제가 약 4년 동안 오메가 3을 복용하면서 알게 된 내용을 바탕으로 EPA·DHA·ALA의 차이부터 중성지방과의 관계, 일반 오메가 3와 처방용 오메가 3의 차이, 혈압약·고지혈증 약을 복용하고 있을 때 확인할 점까지 알아보겠습니다.

---

 

1. 오메가 3을 먹기 전에 '왜 먹으려는지'부터 확인하세요

 

 

오메가 3을 알아보다 보면 혈관 건강, 중성지방, 뇌와 눈 건강 등 여러 이야기를 접하게 됩니다.

그러다 보면 오메가 3을 여러 건강문제를 한꺼번에 해결해 주는 영양성분처럼 생각하기도 쉽습니다.

 

오메가 3 지방산이 우리 몸의 정상적인 생리기능에 필요한 지방산이라는 것은 사실이지만, 오메가 3 제품이 특정 질환을 예방하거나 치료한다고 볼 수는 없습니다.

 

저 역시 처음에는 주변에서 좋다고 하니까 일반 오메가 3 제품을 구입해 먹기 시작했습니다.

지금 다시 처음으로 돌아간다면 제품부터 고르기보다 먼저 이렇게 생각해 볼 것 같습니다.

 

나는 왜 오메가3를 먹으려고 하는가?

 

평소 생선을 거의 먹지 않아 영양을 보충하려는 것인지, 일반적인 건강관리를 위해 건강기능식품을 찾는 것인지, 건강검진에서 중성지방이 높게 나와 치료 목적으로 관심을 갖게 된 것인지에 따라 접근 방법이 달라질 수 있기 때문입니다.

 

특히 중성지방이 높아 치료가 필요한 경우라면 시중 건강기능식품을 스스로 고용량으로 먹기보다 의료진에게 검사 결과와 원인을 확인하고 필요한 치료 방법을 결정하는 것이 바람직합니다.

 

따라서 오메가3는 '누구에게 좋은가?'보다 '나는 어떤 목적으로 먹으려 하는가?'를 먼저 확인하는 것이 좋습니다.

---

2. EPA·DHA·ALA는 무엇이 다르고, 제품에서는 무엇을 봐야 할까?

 

 

오메가 3 지방산 가운데 대표적인 것이 ALA, EPA, DHA입니다.

이름은 어렵지만 어떤 음식에서 섭취하는지를 생각하면 조금 쉽게 구분할 수 있습니다.

 

ALA(알파리놀렌산)는 들깨, 들기름, 아마씨, 호두 등 일부 식물성 식품에 들어 있습니다.

EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)는 고등어, 정어리, 연어처럼 지방이 많은 생선과 해양 원료에 많이 들어 있습니다.

 

ALA 일부는 우리 몸에서 EPA와 DHA로 전환될 수 있지만 그 정도는 제한적이며 개인에 따라서도 차이가 날 수 있습니다.

그렇다고 식물성 오메가 3은 의미가 없고 생선에서 얻는 오메가 3만 좋다고 단순하게 구분할 필요는 없습니다.

 

일반 오메가 3 건강기능식품을 구입한다면 여기서 한 가지 더 확인할 것이 있습니다.

바로 EPA와 DHA의 실제 함량입니다.
예를 들어 어떤 제품에 어유가 1,000mg 들어 있다고 해서 그 1,000mg 전체가 EPA와 DHA라는 의미는 아닐 수 있습니다.

 

따라서 일반 오메가 3 건강기능식품을 비교할 때는 제품 앞면의 큰 숫자만 보기보다 표시사항에서 EPA와 DHA의 합이 실제로 얼마나 되는지 확인하는 것이 도움이 됩니다.

그래야 내가 실제로 섭취하는 EPA와 DHA의 양을 보다 정확하게 파악할 수 있기 때문입니다.

 

다만 EPA+DHA 함량이 높다는 이유로 무조건 선택하는 것보다는 섭취 목적과 개인의 건강 상태 등에 따라 선택이 달라질 수 있습니다.

---

 

3. 오메가 3이 중성지방을 낮추면 고지혈증 약 대신 먹어도 될까?

 

오메가 3을 알아보면서 가장 혼동하기 쉬운 부분 가운데 하나입니다.

EPA와 DHA를 포함하는 오메가 3 지방산은 혈중 중성지방을 낮추는 효과와 관련해 연구되어 왔으며, 실제 의료현장에서도 고중성지방혈증 치료를 위해 처방용 오메가 3 제제가 사용됩니다.

 

하지만 여기서 꼭 구분해야 할 것이 있습니다.

중성지방과 LDL 콜레스테롤은 같은 것이 아닙니다.

이상지질혈증을 평가할 때는 LDL 콜레스테롤, 중성지방, HDL 콜레스테롤 등 여러 지질 수치를 함께 살펴봅니다.

 

'오메가 3이 중성지방을 낮출 수 있다'는 말을 '오메가 3을 먹으면 고지혈증 약을 대신할 수 있다'는 의미로 받아들여서는 안 됩니다.

따라서 오메가 3을 복용하고 있더라도 기존에 처방받은 이상지질혈증 치료제를 임의로 줄이거나 중단해서는 안 됩니다.

 

중성지방 수치 역시 약 하나만의 문제는 아닙니다.

음주, 체중, 당류와 정제 탄수화물을 많이 먹는 식습관, 신체활동 부족뿐 아니라 당뇨병이나 갑상선기능저하증 같은 질환 등 여러 요인이 영향을 줄 수 있습니다.

 

따라서 건강검진에서 중성지방이 높게 나왔다면 무조건 오메가 3 제품부터 추가하기보다 현재 중성지방 수치와 다른 지질 수치를 확인하고 생활습관과 기저질환 등을 함께 병행하여 관리하는 것이 중요합니다.

 

고혈압과 이상지질혈증을 장기간 관리하면서 제가 경험한 내용은 아래 글에서 별도로 정리했습니다.

 

👉 [고혈압과 고지혈증, 함께 진단받고 10년간 관리하며 알게 된 것]

---

 

4. 일반 오메가 3와 처방받는 오메가 3은 무엇이 다를까?

 

 

제가 처음 먹었던 오메가 3와 지금 복용하는 오메가 3에는 중요한 차이가 있습니다.

처음에는 제가 직접 구입한 일반 건강기능식품의 오메가 3 제품을 섭취했지만 현재는 의료진에게 처방받은 오메가 3 전문의약품을 하루 1 캡슐 복용하고 있습니다.

 

일반적인 오메가 3 건강기능식품은 평소 식생활에서 부족할 수 있는 영양성분을 보충하는 목적으로 소비자가 직접 선택할 수 있습니다. 반면 처방용 오메가 3 전문의약품은 고중성지방혈증과 같이 허가된 치료 목적에 따라 의료진이 환자의 상태를 확인해 처방하는 의약품입니다.

따라서 둘 다 '오메가3'라는 이름으로 불리더라도 사용 목적까지 같다고 생각해서는 안 됩니다.

 

저의 경우도 현재 하루 1캡슐을 복용한다고 해서 이것이 다른 사람에게도 적절한 복용량이라는 의미는 아닙니다.

처방용 오메가3의 용량은 환자의 중성지방 수치와 건강 상태, 치료 목적, 함께 사용하는 약 등을 고려해 의료진이 결정합니다.

또 치료 중에는 필요에 따라 중성지방뿐 아니라 LDL 콜레스테롤이나 간수치 등을 확인할 수 있습니다.

 

따라서 처방용 오메가3를 복용하고 있다면 시중 건강기능식품의 함량과 단순 비교해 스스로 복용량을 늘리거나 줄이지 않는 것이 좋습니다.

---

 

5. 혈압약·고지혈증약과 함께 먹고 있다면 무엇을 확인해야 할까?

 

 

저는 고혈압과 이상지질혈증으로 처방받은 약을 장기간 복용하고 있고, 오메가 3 전문의약품도 의료진의 처방에 따라 함께 복용하고 있습니다.

 

그렇다고 해서 '혈압약이나 고지혈증 약을 먹는 사람은 오메가 3을 함께 먹어도 된다'라고 일반화할 수는 없습니다.
사람마다 복용 중인 약과 건강 상태, 오메가 3을 사용하는 목적이 다르기 때문입니다.

 

그러나 치료 효과를 더 높이고 싶다는 생각으로 처방량보다 많이 먹거나 일반 오메가 3 제품을 임의로 추가하는 것은 피하는 것이 좋습니다.

 

고혈압이나 이상지질혈증으로 처방약을 장기간 복용하고 있다면 일반 오메가 3  건강기능식품이든 처방용 오메가 3 전문의약품이든 새로 복용하기 전에 현재 먹고 있는 약과 함께 복용해도 되는지 의료진이나 약사에게 확인하는 것이 좋습니다.

 

고용량 오메가 3 지방산을 사용한 일부 연구에서는 심혈관질환이 있거나 위험이 높은 일부 환자에서 심방세동 위험 증가가 관찰되기도 했습니다. 이는 오메가3를 먹으면 심방세동이 생긴다는 의미는 아니지만, 오메가 3의 용량을 스스로 높여서는 안 되는 이유 가운데 하나입니다.

 

항응고제나 항혈소판제를 복용하고 있거나 출혈 위험이 높은 상태, 수술이나 시술을 앞두고 있다면 오메가 3을 복용하고 있다는 사실도 의료진에게 알리는 것이 좋습니다.

복용하면서 소화불량이나 트림, 메스꺼움, 설사처럼 불편한 증상이 지속되는 경우에도 의료진이나 약사에게 확인하는 것이 좋습니다.

---

 

6. 제가 오메가 3를 다시 선택한다면 먼저 확인할 세 가지

 

약 4년 동안 오메가 3을 복용하면서 제가 중요하게 생각하게 된 것은 '어떤 오메가 3이 가장 좋은가?'가 아니었습니다.

다시 처음으로 돌아간다면 저는 세 가지부터 확인할 것 같습니다.

 

첫째, 왜 먹으려고 하는가?

평소 생선을 충분히 먹지 못해 영양을 보충하려는 것인지, 일반적인 건강관리를 위해서인지, 아니면 중성지방 수치 때문에 치료 목적으로 필요한 것인지부터 확인합니다.

 

둘째, 일반 건강기능식품이라면 EPA와 DHA가 실제로 얼마나 들어 있는가?

제품 앞면에 적힌 어유나 캡슐의 전체 양만 보는 것이 아니라 표시사항에서 EPA와 DHA의 실제 함량을 확인합니다.

 

셋째, 현재 복용 중인 약과 건강 상태를 확인했는가?

특히 저처럼 중년 이후 고혈압이나 이상지질혈증 등으로 여러 약을 장기간 복용하고 있다면 새 건강기능식품이나 약을 추가할 때 현재 복용 중인 약도 함께 의료진과 확인하는 것이 좋습니다.

 

저도 처음에는 지인의 추천으로 일반 오메가 3을 먹기 시작했지만 현재는 의료진에게 처방받은 오메가 3 전문의약품을 복용하고 있습니다.

이 과정을 겪으면서 오메가3 역시 남들이 좋다고 해서 따라먹기보다 내가 왜 먹는지를 알고 선택하는 것이 먼저라는 생각을 하게 됐습니다.

---

 

7. 마무리

 

저도 약 4년 전에는 지인의 추천으로 일반 오메가 3 제품을 먹기 시작했습니다.

당시에는 혈관 건강에 좋다는 정도로 생각했지만 이미 고혈압과 이상지질혈증 치료를 받고 있었기 때문에 이후에는 담당 의료진과 오메가 3 복용에 대해서도 상의했습니다.
현재는 일반 건강기능식품이 아니라 처방받은 오메가 3 전문의약품을 하루 1 캡슐 복용하고 있습니다.

 

그리고 저처럼 혈압약이나 이상지질혈증 치료제 등 여러 약을 장기간 복용하고 있다면 오메가 3을 새로 추가하거나 복용량을 바꾸기 전에 현재 복용 중인 약과 자신의 건강 상태를 의료진과 확인하는 것이 좋습니다.

 

제가 오메가3를 복용하면서 중요하다고 느낀 것은 결국 세 가지입니다.

 

왜 먹는지, 실제로 어떤 성분이 얼마나 들어 있는지, 현재 복용 중인 약과 건강 상태를 함께 고려했는지 확인하는 것.

 

오메가 3은 많이 먹는 것보다 자신이 왜 먹는지를 알고 필요한 경우 적절하게 사용하는 것이 더 중요하다고 생각합니다.

 

※ 이 글은 필자의 실제 복용 경험과 공개된 의학정보를 바탕으로 작성한 일반적인 건강정보입니다. 오메가 3 건강기능식품 또는 전문의약품의 필요성과 적정 용량은 개인의 건강 상태와 치료 목적, 복용 중인 약에 따라 달라질 수 있습니다. 처방약을 복용하고 있거나 질환을 치료 중이라면 임의로 약을 중단하거나 오메가 3의 용량을 변경하지 말고 의료진 또는 약사와 상담하시기 바랍니다.

---

 

참고자료

 

• 식품의약품안전처 의약품안전나라 — 오메가-3-산에틸에스테르 제제 허가정보
• 식품의약품안전처 식품안전나라 — EPA 및 DHA 함유 유지 건강기능식품 정보
• 질병관리청 국가건강정보포털 — 이상지질혈증
• National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements — Omega-3 Fatty Acids
• American Heart Association — Fish and Omega-3 Fatty Acids