처방 금연 치료제 하나가 금연 성공률을 40~50% 끌어올린다는 사실, 알고 계셨습니까. 저는 30년 흡연 끝에 몇 번의 실패를 거쳐 이제 금연 10년 차가 됐는데, 그 수치를 처음 접했을 때 "진작 알았더라면" 하는 생각이 먼저 들었습니다. 담배가 몸에 어떤 짓을 하는지, 그리고 왜 끊는 것이 이토록 어려운지를 데이터와 제 경험을 함께 놓고 풀어보겠습니다. 담배 속 유해물질의 위험성 담배 연기 안에는 크게 세 가지 핵심 유해물질이 있습니다. 니코틴(Nicotine), 타르(Tar), 일산화탄소(CO)가 그것입니다.니코틴은 뇌에서 도파민과 노르에피네프린 분비를 자극합니다. 도파민은 보상·쾌감 회로를 활성화하는 신경전달물질로, 흡연 후 느끼는 각성감과 안정감이 사실은 이 화학반응의 결과입니다. 문제는 ..

저는 청소년 때부터 소화 기능이 약했습니다. 어머니가 직접 유산균을 배양해 매일 요구르트를 만들어 먹이셨는데, 돌이켜보면 그 효과가 과학적인 것이었는지, 아니면 순전히 어머니의 정성 덕분이었는지 지금도 확신하기 어렵습니다. 한 가지 분명한 건, 장은 생각보다 훨씬 더 우리 몸 전체에 영향을 미친다는 사실입니다. 직장 생활을 하면서부터 역류성 식도염과 과민성 대장 증상으로 꽤 오래 고생한 뒤에야 비로소 장을 진지하게 들여다보게 됐습니다. 면역의 70%가 장에 있다는 말, 정말일까요 우리 몸 면역 세포의 약 70%가 장에 집중되어 있다고 합니다. 처음 이 수치를 접했을 때 솔직히 이건 잘못된 기사라고 생각했습니다. 면역이라고 하면 으레 혈액이나 림프계를 떠올렸는데, 실제로는 장이 외부 유해 물질을 막아내는..

입술 한쪽이 살짝 따끔거리다가 어느 순간 물집이 올라와 있는 걸 발견한 적 있으신가요? 저는 최근에 창고관리 업무를 위해 창고 현장에서 지게차로 화물을 상하차하는 일을 시작한 뒤로 이게 반복되고 있습니다. 처음엔 그냥 피곤해서 그러려니 했는데, 알고 보니 단순한 피로 문제만이 아니었습니다. 입술포진(구순포진)의 재발 원인부터 초기 치료법, 전염 예방까지 제가 직접 겪으며 정리한 내용을 나눠보겠습니다.입술포진, 왜 자꾸 재발하는 걸까요? 혹시 어릴 때 한 번 입술포진을 앓고 나서 '다 나았겠지'라고 생각하신 적 있으신가요? 저도 그랬습니다. 청소년기부터 오랫동안 고생하다가 어느 시점부터 증상이 뜸해지니 완치된 줄만 알았습니다. 그런데 4년 전 광주 창고 현장에서 일을 시작하면서 또다시 물집이 올라오기 시..

밤에 화장실을 두세 번 간다고 해서 무조건 전립선 문제는 아니라고 생각하셨나요? 저도 그렇게 넘겼습니다. 그런데 직접 겪어보니, 야간뇨(夜間尿)는 생각보다 훨씬 일찍 몸이 보내는 신호였습니다. 전립선 비대증의 증상과 진짜 위험한 합병증, 그리고 수술 없이 버틸 수 있는 생활습관 관리법까지, 제 경험을 바탕으로 솔직하게 정리했습니다.야간뇨 탈출을 위하여 처음에는 저도 그냥 피곤하거나 물을 많이 마셔서 그런 줄 알았습니다. 그런데 심할 때는 수면 중 두세 번씩 깨서 화장실을 다녀오는 일이 반복됐고, 그러다 보니 수면의 질이 눈에 띄게 떨어지기 시작했습니다. 낮에 멍하고, 집중이 안 되고, 괜히 예민해지더라고요.야간뇨란 수면 중 한 번 이상 소변을 보기 위해 깨는 증상을 말합니다. 단순한 불편함처럼 보이지만,..

50대 초반부터 감기를 달고 살았습니다. 그때는 그냥 나이 탓이라고 넘겼는데, 지금 돌아보면 그건 몸이 보내는 명확한 경고 신호였습니다. 면역 시스템이 무너지면 단순한 감기로 끝나지 않습니다. 잦은 염증, 만성 피로, 심하면 자가면역질환이나 치매 위험까지 이어질 수 있다는 걸, 고향인 광주에 내려오고 나서야 제대로 실감하게 되었습니다. 면역 시스템, 생각보다 훨씬 정교한 전쟁 조직입니다 솔직히 인체의 신비한 능력에 대하여 다시 한번 감탄을 할 수밖에 없었습니다. 면역을 그냥 '몸의 저항력' 정도로만 알고 있었는데, 실제 구조를 들여다보니 군대 조직도보다 훨씬 정밀하게 짜여 있었습니다. 면역 세포는 크게 두 계열로 나뉩니다. 선천 면역(Innate Immunity)과 후천 면역(Adaptive Immuni..

양치할 때마다 핏물이 섞여 나오는데 "피곤해서 그런가 보다" 하고 넘긴 적 있으신가요? 저도 그랬습니다. 그 방치의 결과로 결국 치아 하나를 잃었고, 지금은 임플란트 시술을 앞두고 있습니다. 치주질환은 통증 없이 진행되기 때문에 몸이 보내는 신호를 놓치기 쉽습니다. 그 신호가 무엇인지, 왜 무시하면 안 되는지 제 경험과 함께 풀어드립니다. 치주질환, 왜 모르는 사이에 진행될까 치주질환(periodontal disease)은 치아를 지지하는 잇몸과 뼈조직에 생기는 만성 염증 질환입니다. 여기서 '만성'이라는 단어가 핵심인데, 급성 질환처럼 갑자기 쑤시거나 열이 나는 게 아니라 수개월, 수년에 걸쳐 조용히 조직을 무너뜨립니다. 저도 처음엔 양치 때 잇몸에서 피가 나고 가끔 부어오르는 느낌이 있었는데, 그냥..