※ 이 글은 2026년 9월 10일 UPDATE되어 글의 일부 내용을 수정하였습니다. 여름이 되면 저는 다른 계절보다 땀을 많이 흘리는 편이라 물을 자주 챙기게 됩니다.특히 60세가 된 지금은 고혈압과 이상지질혈증으로 약을 복용하고 있고, 평소 주말이나 휴일에는 걷기 운동도 하고 있어 여름철에는 더위 속에서 어떻게 운동해야 할지 더 신경 쓰게 됩니다. 예전에는 더운 날에도 평소 하던 운동량을 채우는 것이 중요하다고 생각했습니다. 하지만 지금은 생각이 달라졌습니다.폭염이 심한 날에는 얼마나 많이 운동하느냐보다 더위를 피하고, 수분을 적절히 보충하고, 몸에서 보내는 이상 신호를 빨리 알아차리는 것이 먼저라고 생각합니다. 중년 이후에는 만성질환이나 복용하는 약에 따라서도 더위에 대한 반응이 달라질 수 있습니다..