※ 이 글은 2026년 9월 13일 UPDATE되어 글의 일부 내용을 수정하였습니다. 저는 청소년기부터 다른 사람보다 소화가 잘 안 된다고 느끼는 경우가 많았습니다.특히 한꺼번에 많이 먹으면 속이 더부룩하고 소화가 잘되지 않는 일이 자주 있었습니다. 걱정할 일이 많거나 스트레스를 심하게 받은 날에도 비슷하게 속이 불편할 때가 있었습니다. 약 8년 전 정기검진을 받으면서 위내시경과 대장내시경을 함께 받았습니다. 당시 위염 소견과 함께 과민성장증후군 진단을 받았고, 한동안 처방받은 약을 복용했습니다.그렇다고 지금 생기는 모든 소화불편을 위염이나 과민성장증후군 때문이라고 생각하지는 않습니다. 소화불량이나 복부 불편감은 식사량과 음식뿐 아니라 여러 원인에 의해 나타날 수 있고, 스트레스에 따라 위장관 증상이 달..

※ 이 글은 2026년 9월 13일 UPDATE 되어 글의 일부 내용을 수정하였습니다. 50대 초반부터 감기에 자주 걸리거나 피로가 오래가는 시기가 있었습니다.그때는 저도 나이가 들면서 면역력이 떨어져서 그런가 보다 생각했습니다. 그래서 면역력에 좋다는 음식이나 영양제를 먼저 떠올리기도 했습니다. 그런데 지난 몇 년간 제 생활은 꽤 많이 달라졌습니다.광주에서 생활한 지 4년째인데, 서울에서 직장생활을 할 때보다 몸을 움직이는 시간이 늘었습니다. 아침에는 달걀과 미숫가루로 간단하게라도 식사를 하면서 점심이나 저녁에 과식하는 경우가 줄었고, 창고 현장관리 일을 하다 보니 사무실 의자에 오래 앉아 있던 때보다 자연스럽게 활동량도 많아졌습니다.3년 전부터는 거의 2년 동안 걷기 운동도 꾸준히 하면서 체중을 줄였..