※ 이 글은 2026년 9월 20일 UPDATE 되어 글의 일부 내용을 수정하였습니다. 몇 해 전 약 2년 가까이 거의 매일 운동했던 시기가 있었습니다.특히 식후에 5~6km 정도를 빠르게 걸었는데, 처음 2~3개월 동안 체중이 거의 변하지 않아 적지 않게 당황했습니다. 그때까지만 해도 저는 운동량을 늘리면 체중은 자연스럽게 줄어들 것이라고 생각했습니다.하지만 계속 운동하면서 식사량과 야식 같은 생활습관도 함께 바꿔보니 체중관리는 운동 하나만으로 설명하기 어렵다는 것을 알게 됐습니다. 나이가 들면서 활동량과 근육량이 달라질 수 있고, 평소 먹는 양과 음주, 수면, 스트레스, 복용 중인 약이나 건강상태 등 여러 요인이 체중에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.특히 복부에 지방이 늘었다면 체중계 숫자만 보기보다..