※ 이 글은 2026년 9월 13일 UPDATE 되어 글의 일부 내용을 수정하였습니다. 50대 초반부터 감기에 자주 걸리거나 피로가 오래가는 시기가 있었습니다.그때는 저도 나이가 들면서 면역력이 떨어져서 그런가 보다 생각했습니다. 그래서 면역력에 좋다는 음식이나 영양제를 먼저 떠올리기도 했습니다. 그런데 지난 몇 년간 제 생활은 꽤 많이 달라졌습니다.광주에서 생활한 지 4년째인데, 서울에서 직장생활을 할 때보다 몸을 움직이는 시간이 늘었습니다. 아침에는 달걀과 미숫가루로 간단하게라도 식사를 하면서 점심이나 저녁에 과식하는 경우가 줄었고, 창고 현장관리 일을 하다 보니 사무실 의자에 오래 앉아 있던 때보다 자연스럽게 활동량도 많아졌습니다.3년 전부터는 거의 2년 동안 걷기 운동도 꾸준히 하면서 체중을 줄였..